如何健康饮酒的注意事项

*发表于 2016-8-22 14:51*|查看: *792*|回复: 0 · 发表于 2016-8-22 14:51

生活中，男性饮酒的情况非常普遍，众所周知，过度饮酒会造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。因此，专家对每天摄入25克乙醇(也就是640毫升以上啤酒)的男性进行了调查。结果发现，每天吃1个以下柑橘的人，比每天吃3至4个柑橘的人，患酒精肝的几率要高出将近一倍。

如何健康饮酒的注意事项：

1、控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

2、及时补充高蛋白、高纤维素饮食，尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给，可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B类维生素。

3、调整饮食结构。提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。

由此可见，多吃柑橘，摄取大量的类胡萝卜素，可以降低患动脉硬化的几率。调整控制饮食结构和适度饮酒才不会轻易患上酒精肝。喜爱喝酒的朋友们可以选择一款像古井贡酒37度亳菊这样低度型健康白酒，不仅可以享受喝酒的乐趣也不用担心喝酒会对身体造成的影响。