葡萄酒能减肥？一杯葡萄酒含有多少卡路里？

*发表于 2018-8-31 14:11*|查看: *1747*|回复: 0 · 发表于 2018-8-31 14:11

一杯红酒所含的热量取决于倒了多少。每盎司红酒大约含有25卡路里。一个典型的餐厅里的红酒是5盎司，这符合美国标准的健康和安全风险。但在许多减肥食谱中，4盎司红酒被认为是标准的份量。那不过是半杯葡萄酒，量好后倒进去。你可能会惊讶于一杯4盎司的红酒在一个大框的红酒杯中是什么样子，你可能在家里倒得更多。

喝一杯红葡萄酒就能摄入卡路里

在一家典型的餐厅里，一杯5盎司(合147克)的红酒最高能摄入125卡路里。标准的“饮食友好型”红葡萄酒每4盎司仅含100卡路里，这还不错。为了使卡路里计数准确，你必须测量。把酒杯倒满杯沿，你的卡路里就会增加一倍。

一瓶红酒的热量

平均每瓶葡萄酒有25.4盎司(750毫升)。由于1盎司干红葡萄酒或白葡萄酒含有约25卡路里，一瓶完整的葡萄酒含有约635卡路里。

计算卡路里

尽管不同品种和葡萄酒风格之间存在一定的差异，但红葡萄酒和白葡萄酒之间的热量差异很小。酒精含量高的葡萄酒比酒精含量低的葡萄酒含有更多的卡路里。这是因为1克酒精含有7卡路里，而1克碳水化合物(糖)含有4卡路里。

葡萄酒和其他含酒精饮料中的酒精含量记为酒精体积(ABV)，这是一个百分比。

计算葡萄酒卡路里的基本公式如下:

酒精的百分比X盎司X1.6=卡路里含量

例如，一杯ABV为15%的6盎司葡萄酒含有144卡路里，而一杯ABV为12%的6盎司葡萄酒含有115卡路里。

葡萄酒会让你变胖吗？

葡萄酒不含脂肪，但它可以使人发胖，因为它有助于你每天的热量摄入，同时几乎不提供营养。葡萄酒中的卡路里来自糖和酒精。限制酒精摄入量至适量(每天一杯或更少)对安全和健康很重要，同样的规则也适用于卡路里的原因。葡萄酒含有卡路里，就像你喜欢吃或喝的任何东西一样，当你不注意它们时，这些卡路里会迅速增加。液体卡路里比食物卡路里更容易被忽略，因为它们不一定会有同样的感觉。如果你不小心，你喝葡萄酒所摄入的热量就相当于吃一块巨大的巧克力蛋糕所摄入的热量。

对许多人来说，没有酒的生活是一种不愉快的想法。通过正确的选择，你可以降低卡路里，享受一小杯适合你饮食计划的葡萄酒。

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