6点告诉您，喝酒如何不伤身

*发表于 2018-10-26 15:20*|查看: *759*|回复: 1 · 发表于 2018-10-26 15:20

虽然对于葡萄酒的功效，不少文章都曾提及，但葡萄酒毕竟属于酒精饮料，而酒精本身对人体有害，那么我们应该如何饮酒才能不伤身呢？

1. 喝酒适量

最实用最简洁的一个技巧——喝酒适量！喝酒一定要适量，酒喝多了真的是伤身体。的确，葡萄酒一定程度上对身体有很多好处，很多人也觉得喝葡萄酒养生，但这都是建立在适量喝酒的前提下！根据世界健康组织（WHO）的规定：女士每天最多摄入2个标准杯的量，男士每天最多摄入3个标准杯的量（一个标准杯通常指10-12ml的纯酒精），而且每星期至少解酒一天。所以，想喝酒不伤身，最好的方法是喝酒适量！

2.不空腹适量

喝酒之前，建议先吃点东西，不必很多，7分饱就差不多了~因为空腹暍酒，会使得血液中酒精浓度骤升，很容易就引起醉酒，而且如果长期空腹喝酒，还会伤肝。所以喝酒前不妨先吃点东西垫垫胃~喝酒前先来点牛奶、酸奶这类乳制品、或者饭菜这种高淀粉含量的食物，都能有效减缓肠胃对酒精的吸收速度，给酒精代谢赢得时间，相对来说不仅比较不容易醉酒，还能延缓对酒精的吸收......

3.喝酒慢慢喝

喝酒这件事儿，不必着急，慢慢喝最好，尤其是葡萄酒！毕竟葡萄酒，浅饮慢酌，最能体会其中滋味，比如其中香气、其中酸度、其中余味......比起一口闷，一杯酒分几次饮尽，对身体也更有好处！毕竟酒慢慢喝的话，能给肝脏也多一点分解酒精的时间，更能减轻酒精给肝脏的负担~

4.边吃边喝

大家都知道，酒精对肝脏的伤害比较大，不管是粗粮薯类、还是鸡蛋、肉、大豆制品、亦或是海带、白菜这类膳食纤维含量高的蔬菜，都能有效减少酒精的吸收！所以喝酒的时候，可以吃点东西~其中豆制品含有的卵磷脂，有保护肝脏的作用；而富含碳水化合物的粗粮薯类，碳水化合物能与酒精结合，从而减缓酒精的吸收......

5.喝酒不要混喝

酒桌上，酒混着喝恐怕是很常见的一个喝法，但实际上，混着喝其实很伤身体！绝对不是什么葡萄酒兑雪碧、兑可乐是“不正经”的喝法的原因......在我们国家，自古就有“酒不混饮”之说：宋代的《清异录》中就说“酒不可杂饮。杂之，善酒者亦醉，乃饮家所忌”。

如果酒和功能性饮料兑着混喝，可能会增加心脏的负荷，然后感到心慌胸闷等状况，因为功能性饮料的主要成分是咖啡因、电解质、盐、氨基酸、维生素等，兑在酒里饮用，咖啡因、电解质中的钠离子等会增加心脏负荷.......

6.柠檬水、橙汁、米汤适合解酒

想不到吧，其实解酒的不是大家所熟知的茶，而是柠檬水、橙汁、米汤这些......说浓茶不适合解酒，是因为浓茶中的茶碱会让血管收缩、血压上升，浓茶不但起不到解酒作用，反而会加重心脏和肾脏的负担.....而柠檬水，这个是实测的，曾经有一次饭局中，喝葡萄酒喝着喝着有点上头了，然后喝了几杯柠檬水，吃完离开的时候已经不头晕了（当然，喝柠檬水的时候就没有再喝酒了，而且柠檬水喝得也比较慢）......

如果是米汤的话，建议喝较浓的那种，米汤中富含多糖类和B族维生素，具有解毒醒酒的功效，喝的时候可以加点白糖，解酒的效果会更好~孟思罗建议，美酒虽好不要贪杯哦。