健康饮酒需要注意这三要素

虽说喝酒已经成为餐桌日常和饮食习惯了，但是真正做到健康饮酒的确实少之又少，那么，健康饮酒需要做到哪几点呢?

健康饮酒不仅包括控制每天饮酒量不超过15克酒精，还应该注意科学、安全的饮酒方式。

首先是时间，按生物钟来说，人体内的各种酶一般在下午活性较高，因此在晚餐时适量饮酒对身体损伤较小。

其次是饮酒方式，少量慢饮比较适宜；切忌逞强好胜、饮得过猛过快，忌边饮酒边吸烟，这样会加重对身体的损害。

在饮酒之前吃些食物，或在喝酒同时摄入瘦肉、豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物以及新鲜蔬菜，能起到延缓酒精的吸收，保护胃黏膜的作用。

对饮酒者而言，精神状态也很重要，在身体条件、精神状况良好时，人对酒精的分解能力相对较强。

因此小编提示您，喝酒时尽量满足以上三要素，做到心情舒畅、愉悦，饮用少量或适量的酒;心情烦躁、郁闷、孤独时最好不要喝。