不确定是否得了酒精依赖症，看看自己有没有这几种表现？

酒文化在中国可谓“底蕴深厚”，基本上只要是重要的场合，都离不开酒的身影。“把酒言欢，饮酒助兴”是没有错，但“喝酒误事，醉酒伤身”也是不容我们忽视，由于很多人不加以控制自己，过量饮酒，让自己对酒精产生了依赖性，养成了心瘾。

所以饮酒要适量，接下来小编来带你看看酒精依赖症都有哪些特征？若超过三条，说明你也有酒瘾。

心理依赖：

1、一天不喝酒，或者吃饭的时候不喝点酒，就觉得少了什么。

2、当你手里没有酒喝时，你会觉得烦躁，心里烦闷。

3、把酒当做药，用来缓解情绪，将饮酒行为看成是生活中最重要或非常重要的事情。

生理依赖：

1.、有藏酒的行为。

2、饮酒速度增快，尤其是开始饮酒时更为明显，饮酒量依次递增。

3、内心充满了对酒的渴望，不喝的时候会疲惫，没有精神，饮酒后会精神充沛，面色红润。

4、晨起空腹饮酒，或睡前饮酒，用酒代替药物帮助睡眠。

5、因为喝酒，因饮酒常与家人(尤其是配偶)争吵，人际关系紧张。

6、戒酒来时戒不掉，控制不住自己。

出现以上状况3条以上的，那么不用怀疑，你中招了。但是，不要担心，小编教你几招可以戒掉酒精依赖症。

1.改变生活习惯，让生活变得更加充实，让喝酒不是生活的重心。

2.不要一次性断酒，可尝试每周两到三天的无酒日。慢慢自然而然地将酒量减下来，也可让受损的肝脏有一个自我修复过程。

3.写下喝酒日记，有助于评定喝酒动机。避开喝酒的动机，就能避开喝酒，在喝酒的那一刻去做点别的事情。

4.减少喝酒量，若做不到无酒日，那就尝试每天只喝一小杯，寻找酒精的替代品。

5.多参加户外运动，培养兴趣爱好，把注意力转移到其他一些自己比较感兴趣的事情上。

广东桑之宝在这里提醒大家，要适量饮酒，把握分寸，过量的饮酒最后极大可能导致酒精依赖症的出现，所以大家一定要好好爱护自己的身体，爱护家人。